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Audiokurs
Mit Anika Henkelmann
Trainiere mithilfe von geführten Meditationen, deinen Alltag mit Selbstfürsorge zu gestalten und auf dein Wohlbefinden zu achten
Kurs-Trailer hören
2h 36m Hördauer
10 Lektionen
10-20m pro Lektion
Kursmaterialien
Offline hörbar
Kursbeschreibung.
Hast du einen stressigen Alltag und wünschst dir manchmal, dass der Tag mehr als 24 Stunden hätte?
Bist du von Herzen gerne für andere Menschen da, doch vergisst dadurch immer wieder, dich um dich selbst zu kümmern?
In diesem Kurs nimmt dich Anika Henkelmann, zertifizierte Mentaltrainerin, Autorin und Meditationssprecherin, mit auf die Reise zu dir selbst.
In 10 Audio-Lektionen mit 9 geführten Meditationen zu Zeiträubern, Energievampiren, Frieden, Innehalten, Dankbarkeit, täglichen Ritualen und Bedürfnissen sowie einer Achtsamkeitsübung erhältst du wertvolle Inspirationen, wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass du dir selbst wieder die Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken kannst, die du verdienst. Mit einem Dankbarkeits- und Abendjournal trainierst du, deinen Fokus nachhaltig auf das Positive zu richten.
Denn nur wenn du liebevoll für dich selbst sorgst, wirst du wirklich mit deiner ganzen Energie deine Aufgaben erledigen und für dein Umfeld da sein können.
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Kursaufbau .
Lektion 1
Vom Außen ins Innen
11m 53s
Mehr Infos
Lektion 2
Der Start in deinen Tag
14m 19s
Mehr Infos
Lektion 3
Dein Tagesablauf
17m 46s
Mehr Infos
Lektion 4
Deine eigenen Bedürfnisse erkennen
18m 0s
Mehr Infos
Rechtlicher Hinweis
Kursmaterialien & Boni.
"Dankbarkeits- & Abend-Journal"
In diesem Audiokurs...
trainierst du, achtsamer mit deinen eigenen Bedürfnissen umzugehen
übst du, Zeit- und Energieräuber loszulassen
lernst du in geführten Meditationen, deine Selbstliebe zu stärken
Was du bekommst.
Über 2h 30m Audio-Content
10 Audio-Lektionen
9 geführte Meditationen für mehr Selbstfürsorge im Alltag
1 kraftvolle Praxisübung zur direkten Anwendung
1 PDF "Dankbarkeits- & Abend-Journal" zum Ausdrucken für deinen täglichen Gebrauch
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Über Anika Henkelmann.
Anika Henkelmann ist zertifizierte Mentaltrainerin, Autorin, Meditationssprecherin und YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen. In ihren Online-Kursen und Meditationen teilt sie mit viel Liebe und Einfühlungsvermögen all ihr wertvolles Wissen und nimmt die Teilnehmer:innen mit auf den ganz persönlichen Herzensweg.
2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.
Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.
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Anika Henkelmann's Qualifikationen.
zertifizierte Mentaltrainerin
Autorin diverser Bücher
Meditationssprecherin
YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen
7 TAGE KOSTENLOS TESTEN!
Danach nur 7,42€ / Monat (jährlich abgerechnet)
Das bekommst du.
100+ Audiokurse & Mentoring-Calls
Laufend neue Audiokurse
Kurs-Bundles
Zusatzmaterialien & Bonus-Geschenke zu den Kursen
Funktionen wie offline Hören
Die Audiokurse.
Über 100 bestehende + laufend neue
Empfohlen
Alle Kategorien
Physische & Mentale Gesundheit
Business, Arbeit & Finanzen
Spiritualität & Bewusstsein
Persönlichkeit & Softskills
Familie & Beziehungen
Kurse in der Kategorie Empfohlen
Besser kommen: häufigere & intensivere Org//smen
Mit Lea Holzfurtner (sie/ihr)
3h 31m
34 Lektionen
Erlange ein Supergedächtnis
Mit Dr. Boris Konrad
2h 32m
15 Lektionen
Verhandlungen gewinnen
Mit Foad Forghani
3h 9m
18 Lektionen
Profiling: Geheime Techniken, um Menschen zu lesen
Mit Mark T. Hofmann
1h 32m
11 Lektionen
Die PodClass mit Peter Beer
Mit Peter Beer
3h 25m
26 Lektionen
Rhetorik: Menschen überzeugen und schlagfertig werden
Mit Wladislaw Jachtchenko
1h 4m
10 Lektionen
Nach oben für alle Kategorien
Die Mentoring-Calls.
Über 25 bestehende Aufzeichnungen + kostenlose live Teilnahme an allen zukünftigen Mentoring-Calls
ENT-wickle dich!
Dr. Gerald Hüther
Die Business Mastermind, in der drei selfmade Millionärinnen ihre besten Tipps in den Bereichen Mindset, Produkt, Marketing und Verkauf verraten.
Kathrin Weishäupl, Alisha Belluga & Katrin Hill
Gesundheit beginnt im Mund
Dr. Dominik Nischwitz
Gesunden Umgang mit Stress lernen
Jacob Drachenberg
Human Design im Business
Alisha Belluga
Money Mindset neu programmieren
Kathrin Weishäupl
Mit Ayurveda zu High Performance
Dr. med. Janna Scharfenberg
Depressionen als innerer Kompass
Maarten Hemmen
Lebensfreude und Leichtigkeit - in jedem Alter
Greta Silver
Gesunde Gedanken
Kathrin Weishäupl
Der Weg zu mehr Lebensglück
Dami Charf
Auftreten und Überzeugenin Videos und Stories
Andrea Ballschuh
Human Design im Business
Alisha Belluga
Facebook Werbeanzeigen mit wenig Budget
Katrin Hill
Listenaufbau & E-Mail Marketing
Johanna Fritz
Copywriting: Angebot in den richtigen Worten vermarkten
Marike Frick
Verkaufen lernen
Karin Wess
Business Mindset
Kathrin Weishäupl
Produktlaunch strategisch planen
Katharina Lewald
Positionierung & Klarheit mit deinem Business
Stephy Beck
Business-Wachstum durch Evergreen Funnels
Katharina Lewald
Community Building mit Facebook Gruppen
Tanja Lenke
Sichtbarkeit aufbauen
Marike Frick
Mutig, frei, reich: Schluss mit Zweifel & Überforderung
Stephy Beck
Der Compound Effect of Selling
Karin Wess
Die Kurs-Bundles.
3 Audiokurse mit Kathrin Weishäupl, in denen du ein neues Mindset entwickelst - für mehr Geld, Businesserfolg und deine (mentale) Gesundheit
DAS MILLIONAIRE MINDSET BUNDLE
15 Audiokurse für Unternehmerinnen und selbstständige Frauen, die sich ein Millionenbusiness aufbauen wollen
DAS FEMALE BUSINESS BUNDLE
56 Audiokurse für deine physische, emotionale und mentale Gesundheit
DAS GESUNDHEITS-BUNDLE
Werde Teil einer Community von tausenden Mitgliedern, die sich mit Upspeak bereits begeistert weiterbilden.
“Ich liebe es, dass ich jetzt beim Spazierengehen etwas lernen kann...”
Nora Lange
“Ich konnte die Verbindung zu mir selber so viel mehr stärken...”
Lucia Gress
“Ich habe wahnsinnig viel Input für mein Business bekommen...”
Melanie
Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
„Eine der besten Apps des Jahres für Selbstentfaltung“
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Tausende begeisterte Kund:innen
Hundert Erfolgsgeschichten
„Apps für starke Frauen“
„Eine der besten Apps des Jahres“
Spiegel Online
„Unsere Lieblings-Apps“
Apple
Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
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- Gia 1703
😍
Super Audiokurse👌😍
- Lisa Kielwein
Wahnsinnig viel Mehrwert
Danke für dieses Geschenk Upspeak, wahnsinnig viel Mehrwert in einer App. Habe euch auch schon meinen Schülern weiterempfohlen, gibt ja bisher leider noch kein Fach Persönlichkeitsentwicklung in der Schule
- Ola Kon
Tolle App
Eine tolle App um Bewusstseinserweiterung auf vielen Ebenen zu ermöglichen. Danke!
- Google Play user
😍
Super Audiokurse👌😍
- Lisa Kielwein
Wahnsinnig viel Mehrwert
Danke für dieses Geschenk Upspeak, wahnsinnig viel Mehrwert in einer App. Habe euch auch schon meinen Schülern weiterempfohlen, gibt ja bisher leider noch kein Fach Persönlichkeitsentwicklung in der Schule
- Ola Kon
Tolle App
Eine tolle App um Bewusstseinserweiterung auf vielen Ebenen zu ermöglichen. Danke!
- Google Play user
Mega gute App!
Mega gute App! Einfach und schnelk zu handhaben und so viel krasser Input aus allen Bereichen, der einfach nur richtig gut ist.
- Google Play user
Mega gute App!
Mega gute App! Einfach und schnelk zu handhaben und so viel krasser Input aus allen Bereichen, der einfach nur richtig gut ist.
- Google Play user
Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.
Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen
Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs
Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus
Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung
Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest
Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...
einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?
Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.
Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...
Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Viel mehr als nur Podcasts...
Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
Mehr anzeigen
Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
Mehr anzeigen
Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
Mehr anzeigen
Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
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Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
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Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
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Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
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Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
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Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
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Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
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Unsere Mission.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Dein Upspeak Team
Häufig gestellte Fragen.
Wie funktioniert die kostenlose Testphase und was kostet es mich danach?
Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Wie kann ich meine Testphase / meinen bezahlten Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugang?
Welche Zahlungsmöglichkeiten bietet ihr an?
Kann ich einen Audiokurs auch einzeln erwerben?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?